Categorías
Recetas

Estofado de buey con membrillos

La carne roja no es un alimento esencial para el cerebro pero se puede comer esporádicamente por su contenido en proteína, vitaminas y microminerales. Con membrillos frescos de temporada queda un ragú delicioso y sencillo de hacer.

Ingredientes (para 2 personas):

– 250 gramos de carne de buey troceada y limpia de grasa

– 2 dientes de ajo enteros sin piel para macerar la carne

–  2 dientes de ajo troceados finamente para la salsa

– 1 cebolla blanca troceada finamente

– 1 rama de romero

– 1 vaso de vino blanco para macerar la carne

– ½ vaso de zumo de naranja natural

– 1/2 vaso de cerveza rubia para la salsa

– 1 pimiento rojo pequeño troceado finamente

– 2 membrillos frescos sin piel troceados en tacos

– 1 cucharadita de orégano seco

– ½ cucharadita de pimentón

– 5 clavos de olor

– Sal marina

– 3 cucharadas de aceite de oliva para dorar la carne

– 2 tazas de caldo de carne natural sin aditivos ni conservantes

– 1 rama de perejil fresca troceada

– Albahaca fresca troceada para servir (opcional)

Preparación:

– El día anterior, macerar la carne con los dientes de ajo, la rama de romero y el vino blanco.

– Al día siguiente, descartar el líquido de maceración y secar la carne con papel de cocina.

– En una sartén, dorar la carne con el aceite.

– Quitar la carne y ponerla a parte.

– En la misma sartén, añadir el aceite de la cocción de la carne, la cebolla y los ajos.

– Dorar ligeramente.

– Dorar ligeramente.

– En la olla a presión, colocar la cebolla, los ajos, la cerveza, las especias (clavo, pimentón y orégano seco), el caldo y la carne.

– Cerrar la olla a presión y cocer a fuego medio-fuerte durante 15 minutos.

– Abrir la olla y añadir los trozos de membrillo y el perejil.

– Cerrar la olla y cocer durante 5 minutos más.

– Servir caliente.

(En la foto se ha servido con cuscús).

“MIS RECETAS SECRETAS PARA ALIMENTAR EL CEREBRO”

Para los amantes de la cocina está disponible este libreto electrónico con fabulosas recetas neurosaludables. Contiene más de 100 páginas, con ilustraciones de las recetas y la composición nutricional. Te encantará.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Suscribe gratis a nuestro boletín electrónico

Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y  actualizaciones

¡Hecho!

Pin It on Pinterest

Share This