Dormir es vital para el funcionamiento de la mente, hasta el punto de que la privación del sueño puede ser desencadenante de patologías. Además de las diversas actividades que realiza el cerebro mientras dormimos, como la gestión de los recuerdos, las investigaciones recientes demuestran que la memoria se puede potenciar durante el sueño.
Quizás en un futuro cercano, dormir sirva también para aprender y memorizar cosas nuevas y levantarnos con información que no teníamos antes de irnos a la cama.
Dormir para tener salud mental
En un artículo de mi blog comento lo importante que es el sueño para gestionar los recuerdos y la actividad de las neuronas. Es esencial para asegurar el correcto funcionamiento de la mente. Muchas disfunciones relacionadas con la atención, el lenguaje, el razonamiento, la capacidad de tomar decisiones, el aprendizaje y la memoria son consecuencia de privarse de dormir. Ello no quiere decir que el sueño aumente nuestra inteligencia, ni las capacidades de la mente.
Sin embargo, existen técnicas innovadoras efectivas para impulsar el conocimiento cuando estamos despiertos, como fármacos, estimulación cerebral o prácticas de meditación. ¿Por qué no buscar otras estrategias para estimular la memoria durante el sueño?
Estimular el conocimiento mientras se duerme
Las nuevas revolucionarias estrategias intentan conseguir impulsar la memoria e, incluso, aprender nuevas cosas durante la fase de sueño. Para ello, manipulan electroquímicamente el cerebro para reactivar la memoria, estimulan oscilaciones del cerebro específicas del sueño y usan sistemas para aumentar la producción de neurotransmisores, esas moléculas químicas que las neuronas producen para comunicarse entre ellas.
Para ello se proponen dos estrategias:
- Optimizar el sueño mientras se aprende. Por ejemplo, hacer pequeñas siestas antes de aprender nueva información aumenta la adquisición de nuevos circuitos de memoria. Lo mismo ocurre para consolidar recuerdos frescos recientemente adquiridos.
- Más intrigante es que se puede también aumentar la memoria manipulando directamente el cerebro durante el sueño. Para ello se utilizan manipulaciones de sistemas de neurotransmisión o de oscilaciones del cerebro. Se trataría de un “aprendizaje inducido”.
Inducir nuevos aprendizajes por el olfato
Un grupo de investigadores alemanes desarrolló un estudio fascinante que demostró que los recuerdos de localizaciones de objetos se pueden reactivar durante el sueño exponiendo a las personas a olores específicos asociados a ellos.
Para ello, los participantes aprendían la ubicación de cosas asociadas a un olor. Posteriormente, los participantes se volvieron a exponer a esos aromas durante la fase del sueño de ondas lentas, mientras que otros participantes no se exponían. Los resultados demostraron que las personas expuestas a los olores mientras dormían recordaban mejor la ubicación de esos objetos. Sin embargo, como se demostró en otro trabajo, curiosamente esta estrategia solo funcionaba en adultos y no en niños.
Aprender durante la siesta
Un nuevo estudio efectuado en la Universidad de Bern (Suiza) ha conseguido que un grupo de participantes aprendiera palabras nuevas durante el sueño
Para ello, los voluntarios escuchaban por unos auriculares una serie de palabras por pares (reales e inventadas) que les iban diciendo mientras se echaban una siesta. Al mismo tiempo, se monitorizaba por electroencefalogramas las ondas cerebrales. Cuando despertaron, conseguían establecer correlaciones de las parejas de palabras que habían escuchado mientras dormían.
Además, los investigadores demostraron que para el aprendizaje fuera eficaz se requería que la escucha se efectuara durante el sueño profundo, en el que los registros eran de onda lenta justo antes de despertar.
El futuro de estas terapias es fascinante y muy prometedor. Ello implicaría que nuestro cerebro estaría a la caza de nuevos aprendizajes incluso mientras dormimos.
¿Quién sabe si se podría estar durmiendo plácidamente mientras nuestro cerebro se estimula en lugar de estar estudiando por la noche en la víspera de un examen?
2 respuestas a «Se puede aprender durante el sueño.»
Creo que este tema no es solamente interesante, sino importante.
Seguramente muchas personas piensan que al dormir, algo necesario para nuestro cuerpo, el cerebro también se desenchufa de la conciencia, pero eso no es así. Creo que sencillamente cambia de actividad, sintiéndose “liberado” de muchas actividades, algunas rutinarias asociadas a dar servicio a nuestro cuerpo, y se puede dedicar a lo que le gusta más, que es lo creativo, inventar, solucionar problemas, etc. etc. El cerebro no se apaga nunca; no lo necesita, pero si tuviera que estar todo el día haciendo lo mismo, se aburriría un poco.
Dicho de otra forma, la idea que expone Raquel es que nos aprovechemos de ello, que le demos carnaza en esos momentos de clarividencia en nuestro propio beneficio y en el de nuestro cerebro. Tampoco sería la primera vez, pues recuerdo el famoso sueño de Kekulé descubriendo la estructura del benceno que estando en vela “no le salía”. Por eso es también importante; ¡cuántas cosas podríamos a lo mejor descubrir en esos momentos! Es como en las empresas: tratemos de rentabilizar nuestro tiempo en aquello que sea más útil y de paso, encima aprendemos.
Una prueba está en ese instante de “duermevela” cuando nos despertamos; nos sentimos más lúcidos y se nos ocurren inconscientemente cosas nuevas cuando recordamos nuestros “irresolubles” problemas del día anterior. Habría que desterrar el malévolo invento del despertador; un par de minutos tras un despertar natural es muy probable que redunde en nuestra propia eficiencia.
Gracias por tu amable comentario y reflexiones. Es probable que las técnicas de aprendizaje durante el sueño empiecen a desarrollarse de manera activa. Mientras tanto, podemos hacer nuestros propios experimentos personales. Es probable que la experiencia resulte enriquecedora. Un cordial saludo. Raquel