Envejecimiento a todos los niveles
El transcurso del tiempo genera un declive funcional en todos los tejidos del cuerpo. Los efectos asociados a la edad se manifiestan en las moléculas, células y tejidos. Se observa por ejemplo que se alteran los genes, la comunicación entre células, se acumulan los residuos de la senescencia y en definitiva aumenta la inflamación. Ello viene acompañado de mayor susceptibilidad a enfermedades crónicas.
La investigación sobre los efectos del envejecimiento es muy amplia. Se hacen numerosos intentos a varios niveles para rejuvenecer el organismo. Algunas propuestas que ya he comentado en un artículo previo consistirían en eliminar las células zombies del cuerpo. Las células zombis reciben este nombre porque son células inservibles (defectuosas, envejecidas, cancerígenas u obsoletas) que se resisten a morir. En general el organismo tiene sistemas de eliminación de células, gracias a la ayuda del sistema inmune que se encarga de su limpieza. Algunos estudios en animales de experimentación han demostrado que eliminar las células zombies contribuye a rejuvenecer.
Otra estrategia posible se basa en reducir los daños acumulados en el ADN y poderlo reparar para evitar acumular copias defectuosas. Sin embargo, hay muchos otros factores que también afectan a la genética: Los factores epigenéticos. Estos factores influyen 3 veces más que la propia genética. Por ejemplo, los factores medioambientales, la dieta, el estrés, la calidad del sueño, el ambiente afectivo, etc.
Una de las estrategias que se proponen consistiría en la restricción calórica.
La restricción calórica mejora el organismo
Desde que se hicieron los primeros estudios en los años 30 por McCay y colaboradores (1935), la mayor parte de los datos obtenidos indican que la restricción calórica facilita el estado físico óptimo, el índice de masa corporal, el estado de la piel, la función del hígado y del riñón y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
En un nuevo estudio decidieron ir más allá en la investigación, indagando en la manera en la que cada célula del organismo podía verse modificada por la restricción calórica. Para ello, utilizaron unas 210.000 células individuales de rata de animales jóvenes y viejos. Algunos de ellos podían comer hasta saciarse y otros tenían una restricción calórica del 30%. En los más mayores, la dieta se controló entre los 18 y los 27 meses, lo que en el humano viene entre un humano maduro (hacia los 50) y uno de la tercera edad. Las células provenían de tejidos diversos, incluyendo el tejido graso, el hígado, el riñón, la piel, el músculo y el cerebro, entre otros.
Para los análisis, los investigadores utilizaron técnicas que permitían analizar determinar la comunicación entre las células, los genes que se expresaban y los programas de producción molecular.
Los resultados indicaban que las células originarias de los animales con dieta hipocalórica no tenían los mismos cambios que aquellas que provenían de los animales que podían a su saciedad. De hecho, más del 50% de los cambios celulares asociados a la edad no se observaban en las ratas con dieta controlada.
Además, se observaban cambios más significativos con la edad en la producción de respuestas asociadas con la inflamación y también con el metabolismo de las grasas en el caso de dieta completa.
Menos propensión a la inflamación
Un aspecto muy curioso era que las células del sistema inmune (las que nos protegen de infecciones) se encontraban más aumentadas en las ratas envejecidas que comían hasta saciarse en comparación con aquellas de dieta restringida. Este efecto podría indicar que se incrementa la respuesta inflamatoria en situaciones de dieta completa.
Uno de los órganos que también presentaba mejor aspecto a nivel celular era el cerebro. El cerebro es uno de los órganos que más afectado se ve por los procesos inflamatorios, por lo que la reducción de estas respuestas podrían beneficiar el cerebro joven y longevo.
Sin duda conocer en detalle cómo se modifican los genes y las células en respuesta a la dieta asociado con la vejez, puede permitir conseguir nuevas pautas para la fórmula futura de la eterna juventud.
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2 respuestas a «Come menos y vivirás más»
Pero, ¿qué es exactamente la restricción calórica?, ¿ comer menos no llevaría consigo de manera inevitable una pérdida de peso?. En mi caso particular, hombre de 180 cm de altura y peso aproximado de 75 kg, ¿ no sería contraproducente reducir mi ingesta calórica diaria?.
Hola Jesús,
No se trata de generar una restricción calórica constante y sostenida, sino de provocar cambios metabólicos momentáneos en el organismo. Ello permite fomentar la generación de cuerpos cetónicos que aportan importantes beneficios para la salud cerebral, según los datos científicos. Yo, por ejemplo, soy una persona delgada, mido 1,84 cm y peso 67 kilos. Mi IMC está en normopeso bajo. Practico el ayuno intermitente ocasional (por ejemplo, saltarme la cena y comer un almuerzo sencillo a horas tempranas ese día) y después desayuno al día siguiente hidratándome bien. Si haces éso de manera ocasional 1-2 veces por semana máximo notarás una mejor agudeza mental, capacidad de memoria y de concentración y bienestar mental en general. No se pierde ni un gramo de peso. Sin olvidar mantener una buena hidratación. ¡ATENCIÓN! Estas prácticas son totalmente desaconsejables en personas con fragilidad, síndrome metabólico, diabetes, desajustes hormonales, etc. Se debe consultar a un especialista antes de lanzarse a aventuras por propia cuenta y riesgo.
Espero que esta información sea de tu interés.
Muchas gracias por escribirme.
Un cordial saludo.
Raquel Marín