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Ensalada de remolacha, piña y arroz

La remolacha y la piña contienen importantes nutrientes para el cerebro, incluyendo antioxidantes naturales, fibra y micronutrientes. Esta receta de ensalada, junto con el sésamo (sesamol, neuroprotector) y el arroz contribuyen a alimentar la salud neuronal.

Ingredientes (para dos personas):

  • 1 rodaja de piña fresca (sin el tronco central)
  • 3 remolachas frescas pequeñas peladas y troceadas finamente
  • ½ taza de arroz arbóreo cocido
  • 2 cucharadas soperas de cebolleta macerada en zumo de limón unos minutos
  • ½ taza de nueces pecanas troceadas
  • 1 cucharada sopera de semillas de sésamo tostado
  • 2 cucharadas soperas de aceite de sésamo tostado
  • una cucharada sopera de cilantro fresco troceado
  • 1 cucharada de soja
  • 1 cucharada de zumo de limón

Preparación:

  • En un pequeño recipiente, macerar la cebolleta troceada en zumo de limón.
  • En un cazo pequeño, cocer el arroz arbóreo en agua hasta que esté en su punto. Separar del fuego y reservar.
  • Hornear a 160°C los trozos de remolacha fresca con un poco de aceite de oliva hasta que estén dorados (unos cinco minutos).
  • En una ensaladera, colocar la piña, la cebolla, la remolacha horneada, las semillas de sésamo tostado, el arroz y las nueces.
  • Mezclar bien.
  • Incorporar el aderezo: la soja, el zumo de limón, el aceite de sésamo tostado.
  • Esparcir por encima las hojas de cilantro fresco troceado.
  • Servir a temperatura ambiente.

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